Barrette energetiche con 3 ingredienti (veg)

Barrette energetiche con 3 ingredienti (veg)

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Ingredienti

Adatta le portate:
2 banana mature
40g semi di chia
1 manciata noci sgusciate
Caratteristiche:
  • Egg free
  • Gluten free
  • Milk free
  • Organic
  • Sugar free
  • Vegetarian

Ingredienti

Introduzione

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Tempo fa ero stata contattata da Dole per la creazione di ricette sane.

E, sapete quanto tengo alla cucina sana, ma buona. Vero?

Quando mi hanno ricontattato per creare degli snack 100% healthy non vedevo l’ora di correre in cucina e creare qualcosa di facile, con pochi ingredienti e, soprattutto, veloce!

Ho utilizzato le banane che mi sono arrivate, mature al punto giusto, per creare delle barrette comode da portare in borsa.

Perfette prima di un workout o quando la fame arriva senza preavviso e non ci lascia scampo.

Servono solo tre ingredienti e una ciotola per mescolarli.

Più facile di così!

Iniziamo?

Sponsored by Dole.

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Step di preparazione

1
Fatto

In una ciotola schiacciate con una forchetta le banane e unite i semi di chia.
Aggiungete le noci tritate grossolanamente e mescolate il tutto.
Quindi fate riposare per 20 minuti il composto.

2
Fatto

Trasferite il composto nell'essiccatore formando 6 barrette rettangolari (su un foglio di carta da forno) e lasciate essiccare su "high" per 6 ore o su "low" per 8-10 ore.
Si conservano un paio di giorni in un contenitore ermetico.

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