• Home
  • Ricette
    • Basi
    • Aperitivi e antipasti
    • Primi
    • Secondi
    • Dolci
    • Lievitati
    • Vegetariano – Vegano
  • Lifestyle
  • Travel
  • About&contatti
Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

  • PrimiRicette

    Ragù facile nello Chefbot

    by Col Cavolo 12 Gennaio 2026
    by Col Cavolo 12 Gennaio 2026

    Il ragù facile si prepara da solo nello ChefBot, bastano pochi ingredienti e di qualità Il ragù facile è facile per favvero. Non che sia difficile farlo in pentola, ma …

    0 FacebookPinterestWhatsappTelegramCopy LinkEmail
  • Dolci

    Biscotti al limone (lemon sugar cookie)

    by Col Cavolo 22 Dicembre 2025
    by Col Cavolo 22 Dicembre 2025

    Questi biscotti al limone dovrebbero essere fuori legge: si sciolgono in bocca e uno tira l’altro! I biscotti al limone, che in origine si chiamano “lemon sugar cookie” giusto per …

    0 FacebookPinterestWhatsappTelegramCopy LinkEmail
  • Vegetariano - Vegano

    Zucca in friggitrice ad aria

    by Col Cavolo 15 Dicembre 2025
    by Col Cavolo 15 Dicembre 2025

    La zucca in friggitrice ad aria è un contorno furbo e buonissimo per esaltare il sapore dell’ortaggio amato dai più. La zucca in friggitrice ad aria diventerà una dipendenza e …

    0 FacebookPinterestWhatsappTelegramCopy LinkEmail
  • Lifestyle

    Farmaci online e acquisto sicuro: vantaggi e funzionamento

    by Col Cavolo 9 Dicembre 2025
    by Col Cavolo 9 Dicembre 2025

    Acquistare farmaci su internet è oggi una soluzione comoda, rapida e adatta allo stile di vita contemporaneo. La qualità del servizio, però, dipende dalla scelta di partner affidabili e riconosciuti. …

    0 FacebookPinterestWhatsappTelegramCopy LinkEmail
  • Lifestyle

    Design e benessere: il valore aggiunto dei complementi in legno per la zona notte

    by Col Cavolo 6 Novembre 2025
    by Col Cavolo 6 Novembre 2025

    Design e sostenibilità: due termini, due prospettive, sempre più vicine in molte soluzioni nell’ottica di un modo nuovo di intendere il benessere, dove alla base c’è l’estetica così come la …

    0 FacebookPinterestWhatsappTelegramCopy LinkEmail
  • Ricette

    Pranzo salva-tempo: cinque idee semplici e golose per la pausa quotidiana

    by Col Cavolo 13 Ottobre 2025
    by Col Cavolo 13 Ottobre 2025

    Nella frenesia della vita quotidiana, la pausa pranzo si riduce spesso a un intervallo di tempo limitato, durante il quale la tentazione di ricorrere a snack veloci e poco salutari …

    0 FacebookPinterestWhatsappTelegramCopy LinkEmail
  • Lifestyle

    Come abbinare rossetto e matita labbra per un look impeccabile

    by Col Cavolo 3 Ottobre 2025
    by Col Cavolo 3 Ottobre 2025

    Il segreto di un sorriso definito, elegante e a prova di sbavature? Saper abbinare rossetto e matita labbra nel modo giusto. Se il rossetto dona colore e carattere, la matita …

    0 FacebookPinterestWhatsappTelegramCopy LinkEmail
  • Lifestyle

    5 consigli utili per la tua beauty routine

    by Col Cavolo 3 Ottobre 2025
    by Col Cavolo 3 Ottobre 2025

    Cinque consigli possono cambiare il carattere di una routine più di quanto pensi. La beauty routine non è un elenco rigido, ma un trattamento quotidiano che ascolta i segnali della …

    0 FacebookPinterestWhatsappTelegramCopy LinkEmail
Post più recenti
Post più vecchi

Ti aspetto su YouTube




Allenati con me!

 

Il nostro network

colcavolo_pt

Costruisci la tua forza con il pilates
Per vedere il corpo cambiare da dentro
🎓Scienze motorie + istruttrice reformer e mat
👇🏻Allenati con me

Il Pilates è una disciplina incredibile, ma i soci Il Pilates è una disciplina incredibile, ma i social lo stanno trasformando in un’attività solo aesthetic.

Completini beige, tazze di matcha, facce rilassate sul reformer e il solito “pilates body” venduto come risultato garantito.

Spoiler: il pilates vero non è quello.

Il pilates vero è: controllo, forza, arti che tremano fuori controllo, coordinazione, lavoro fatto bene anche se non sembra “instagrammabile”.

E no, mi spiace dirtelo, ma il reformer e le sue molle non ti cambiano il corpo da soli.

Dimmi la cosa più assurda che hai visto dalle pilates influencer 👀

#colcavolopt #pilatesreformer #deinfluencing #deinfluencingpilates #reformerbrescia
❌NON è pizza e NON è fit. Detto ciò, raga dovete ❌NON è pizza e NON è fit.

Detto ciò, raga dovete provare questo sformato pizzoso di pane carasau.

Lo potete farcire come volete, farlo vegano, vegetariano, col pesce, la carne, i formaggi, le scarpe, la vicina…
Insomma, qualsiasi sia la farcitura sarà sicuramente buonissimo!

Salvate la ricetta se siete stufi della solita torta salata svuota-frigo 😏

Io ho usato l’olio che mi ha regalato @agricolatreemme da cui compro l’olio ogni anno 🫶🏻
#Gifted #colcavolopt #panecarasau #ricettaveloce #ricettafacile
La verità post workout? Quando hai dato tutto, fin La verità post workout?
Quando hai dato tutto, finisci il tuo allenamento distrutta, ti siedi un attimo e vuoi solo una cosa semplice che ti faccia stare meglio, subito.
Il mio succo Yoga zero PET Ace è senza zuccheri aggiunti: questo per me è il vero rituale post workout.
Anche tu sei del team “zero sbatti” dopo l’allenamento?
Ad @yoga_succhi
🍕 E invece noi ne abbiamo assaggiate 4 + i frittin 🍕 E invece noi ne abbiamo assaggiate 4 + i frittini + i dolci (io un mega tiramisù) da @081pizzeria.brescia oggi a pranzo, tiè 🤪

Anche tu credi ancora alla “pizza solo di sabato sera”?
No perché dovresti ricrederti, te lo dico 😬
🍕 E invece noi ne abbiamo assaggiate 4 + i frittin 🍕 E invece noi ne abbiamo assaggiate 4 + i frittini + i dolci (io un mega tiramisù) da @081pizzeria.brescia oggi a pranzo, tiè 🤪

Anche tu credi ancora alla “pizza solo di sabato sera”?
No perché dovresti ricrederti, te lo dico 😬
🍌 avevo solo un banana e ho chiesto a ChatGPT di d 🍌 avevo solo un banana e ho chiesto a ChatGPT di darmi un’idea per fare un tortina zero sbatty.
L’ho seguito fidandomi ciecamente e niente, ci ha azzeccato!

Fatemi sapere se la proverete 🫶🏻😏

Vi lascio quello che mi ha scritto qui ⬇️

🍌 Torta alla banana (1 banana, zero sbatti)

Ingredienti:
* 1 banana matura (più è scura, meglio è)
* 1 uovo
* 120 g yogurt (bianco o vegetale)
* 40 g zucchero (oppure 30 g miele/sciroppo d’acero)
* 40 ml olio di semi
* 120 g farina (anche metà integrale se vuoi)
* 1/2 bustina lievito per dolci
* Cannella o vaniglia (facoltativo)
* 1 pizzico di sale

👉 opzionale “upgrade col cavolo”:

* gocce di cioccolato
* frutta secca
* scorza di limone

⸻

Procedimento

1. Schiaccia bene la banana fino a ridurla in crema
2. Aggiungi uovo, yogurt, zucchero e olio → mescola
3. Unisci farina, lievito, sale e aromi
4. Mescola fino a ottenere un impasto omogeneo
5. Versa in uno stampo piccolo (18 cm circa)
6. Cuoci a 180°C per 30–35 minuti

⸻

Risultato

Una torta:
* morbida (grazie alla banana + yogurt)
* naturalmente dolce senza esagerare
* perfetta a colazione o pre-allenamento
❌ Anche tu ti alleni e fai questo errore. È vero: ❌ Anche tu ti alleni e fai questo errore.

È vero: ti alleni e mangi meglio, ma la pelle?

È parte del benessere anche lei e non servono 56 prodotti per idratarla e renderla elastica, ma solo 2, validi.

Prova questi di @cerave e fammi sapere come cambia la tua idratazione 💦

#cerawardsitalia26 #promotedbycerave #skinincident #colcavolopt #gifted
Cioccolato fondente fatto in casa 🍫 4 ingredienti Cioccolato fondente fatto in casa 🍫

4 ingredienti.
2 minuti.

Che ne dici, lo proverai?

Salvalo per non perderlo nella lista delle “ricette che so che non farò” 🫣
Il footwork è la base🦶🏻 Sembra un movimento banal Il footwork è la base🦶🏻

Sembra un movimento banale, ma è lì che inizi davvero a lavorare sulla lezione e sul “qui e ora”.

È fondamentale infatti per:
1️⃣Allineamento
Ti insegna a posizionare correttamente non solo i piedi, ma anche le ginocchia e il bacino fin dall’inizio.

2️⃣Attivazione
Accendi non solo la mente, ma attivi le gambe e il core (la powerhouse) in modo progressivo, preparando il corpo al resto della lezione.

3️⃣Controllo
Imposti il ritmo e la consapevolezza del movimento.

Salvalo per quando ti sembrerà di farlo “tanto per” 👀

#colcavolopt #personaltrainerbrescia #reformerbrescia #pilatesreformer #pilatesbrescia
Reformer + manubri = Pilates… ma più spicy 😏🔥 Sta Reformer + manubri = Pilates… ma più spicy 😏🔥

Stabilità, controllo e quel carico in più che non ti aspetti.

Allenarsi insieme vuol dire soffrire, ma condividendo gioie e dolori 😏

Salvalo e tagga la persona con cui vorresti provarlo al prossimo allenamento 👀
Overnight oatmeal al cappuccino ☕✨ 2 minuti la se Overnight oatmeal al cappuccino ☕✨

2 minuti la sera.
Zero sbatti la mattina.

Quindi dimmi…la scusa della brioche regge ancora? 😏

Salvala e provala.

#colcavolopt #colcavolo #personaltrainerbrescia #istruttricepilates #overnightoatmeal
8–10 reps fatte bene. Vediamo se bastano 😏 Spicy 8–10 reps fatte bene.
Vediamo se bastano 😏

Spicy glutes con il reformer 🌶️
Salvalo e provalo.

#colcavolopt #reformerbrescia #pilatesreformer #spicyglutes #reformerworkout
Segui su Instagram

  • About&contatti
  • Note legali
  • Media kit

Col cavolo di Pini Nicol p.iva 04059460982 - © Copyright 2012-2026, All Rights Reserved ColCavolo.it Tutti i marchi ® copyright sono dei rispettivi proprietari.


Torna in alto
Col cavolo
  • Home
  • Ricette
    • Basi
    • Aperitivi e antipasti
    • Primi
    • Secondi
    • Dolci
    • Lievitati
    • Vegetariano – Vegano
  • Lifestyle
  • Travel
  • About&contatti