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Barrette energetiche con 3 ingredienti (veg)

by Col Cavolo

Tempo fa ero stata contattata da Dole per la creazione di ricette sane.
E, sapete quanto tengo alla cucina sana, ma buona. Vero?
Quando mi hanno ricontattato per creare degli snack 100% healthy non vedevo l’ora di correre in cucina e creare qualcosa di facile, con pochi ingredienti e, soprattutto, veloce!
Ho utilizzato le banane che mi sono arrivate, mature al punto giusto, per creare delle barrette comode da portare in borsa.
Perfette prima di un workout o quando la fame arriva senza preavviso e non ci lascia scampo.
Servono solo tre ingredienti e una ciotola per mescolarli.
Più facile di così!
Iniziamo?

Barrette energetiche con 3 ingredienti (veg)

Tempo fa ero stata contattata da Dole per la creazione di ricette sane. E, sapete quanto tengo alla cucina sana, ma buona. Vero? Quando mi hanno ricontattato per creare degli… Vegetariano - Vegano Barrette energetiche con 3 ingredienti (veg) European Stampa la ricetta
Portate: 6 Tempo di preparazione: Tempo di cottura:
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
Rating: 5.0/5
( 1 voto/i )

INGREDIENTI

  • 2 banane mature
  • 40g di semi di chia
  • 1 manciata noci sgusciate

PREPARAZIONE

In una ciotola schiacciate con una forchetta le banane e unite i semi di chia.
Aggiungete le noci tritate grossolanamente e mescolate il tutto.
Quindi fate riposare per 20 minuti il composto.

Trasferite il composto nell'essiccatore formando 6 barrette rettangolari (su un foglio di carta da forno) e lasciate essiccare su "high" per 6 ore o su "low" per 8-10 ore.

NOTE

Si conservano un paio di giorni in un contenitore ermetico.

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