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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Apple pie: ricetta della torta ripiena di mele

by Col Cavolo

Torta sbriciolata alla zucca

Finocchi arrosto con mele, taleggio e mandorle

Galette alle mele

Pak choi salad [ricetta fit]

Insalata di sedano rapa con mele e senape al miele

Hummus alla zucca

Risotto alla zucca e semi di zucca con castagne e ricotta di...

by Col Cavolo

Torta di mele, la perfezione di un comfort food

Treccia di pan brioche alla zucca con crema di cioccolato e nocciole

Polpette di verdure e quinoa con crema di funghi

Torta soffice alla zucca

Risotto con nasello, sedano e fichi

Confettura di castagne

Home » Datterini gialli e rossi pelati (conserviamo i profumi dell’estate) » IMG_6547

IMG_6547

by Col Cavolo 21 Gennaio 2015
scritto da Col Cavolo 21 Gennaio 2015
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Col Cavolo

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🍴Portatrice sana di cibo veloce🏋🏼‍♀️passo la mia vita in palestra e🦸🏼‍♀️vivo #zerosbatti
👇🏻#colcavolo si trova qui

Col 🥦 Trainer & food content creator
~lake~ Io che cerco le ferie. In realtà cercavo ~lake~
Io che cerco le ferie.

In realtà cercavo un'aforisma da abbinare alla foto come quelle vere, ma non l'ho trovato.

📷 By @domenicoraffafotografia
~movement~ Quando ci alleniamo, spesso, ci dimenti ~movement~
Quando ci alleniamo, spesso, ci dimentichiamo della base: la propriocezione.

🤸🏼‍♀️Diamo per scontati alcuni movimenti senza considerare il nostro corpo, le tensioni dello stesso e la nostra posizione nello spazio.

🚀 Da qui nascono allenamenti specifici, fondamentali per il mantenimento delle nostre abilità motorie, che diventano dei veri e propri workout dove si fatica, anche con carichi più leggeri, ma che allo stesso tempo ci fanno ascoltare e sentire il nostro corpo (due punti spesso sottovalutati).

🩹 Teniamo conto anche che la propriocezione è fondamentale per migliorare la performance ed evitare gli infortuni.

❓Ma come si può ottenere tutto ciò?
Io l'ho fatto divertendomi e sudando 🥵
Tu l'hai mai provato? 💪🏻

#colcavolo #colcavolopt #proprioception #propriocezione #allenamentofunzionale #propriocettivitá #functionaltraining #allenamento #workout #flexibility #mobility #mobilitytraining #personaltrainer #personaltrainerbrescia #personaltraineronline
~crema di peperoni~ Oggi una #reelcetta super easy ~crema di peperoni~
Oggi una #reelcetta super easy per condire la pasta.
Vi serviranno solo:
🫑 peperoni
🥛panna (io di riso)
🫒 olio
🧂sale

Friggitrice ad aria alla mano, frullatore e pasta da condire.
Et voilà!

#zerosbatti e super buona! 🤤
~blondie~ POV: una matta che non sta ferma e un fo ~blondie~
POV: una matta che non sta ferma e un fotografo che decide che quello scatto "s'ha da fa".

Realtà: quando mi dite che a primo impatto sembro una stronza. Avete ragione, ma posso anche trasformarmi in una bambola dallo sguardo assassino.

PS è una delle mie foto prefe ever
📷 By @domenicoraffafotografia 🚀

#colcavolo #colcavolopt #ptbrescia #ptonline #portrait #takeashot #takeasnap #snap #blondiegirl #fitgirl #fitcoach #fitlover #bitchface #notamodel
~bring the action~ Una sola costante c'è nei miei ~bring the action~
Una sola costante c'è nei miei allenamenti, in tutti i miei allenamenti: voler migliorare.
Fisicamente, esteticamente, dal punto di vista della forza, della performance, dell'equilibrio, del controllo...e come si fa?

Ecco alcuni consigli utili:

 ➡️ Definisci obiettivi chiari
Identifica quali sono gli obiettivi che desideri raggiungere (devono essere realizzabili, quindi sii oggettivo/a) e suddividili in passi più piccoli e realistici. Avere obiettivi definiti ti darà una direzione chiara da seguire e ti aiuterà a mantenere la costanza nel tempo.

 ➡️ Crea una routine
Stabilisci una routine giornaliera o settimanale che includa le attività necessarie per raggiungerli. 
Ad esempio, se stai cercando di migliorare una skill dedica il tempo necessario per raggiungerla il un tot di tempo, senza aver fretta di ottenere tutto subito, ma poter migliorare poco alla volta.

 ➡️ Pianifica e organizza
Utilizza strumenti concreti per pianificare e rispetta il tuo impegno.
Google calendar, agende cartacee, habits tracker cartacei o con app.

E se hai bisogno di un aiuto, contattami, possiamo parlarne per capire, insieme, se sono la persona giusta per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo 🚀

#colcavolopt #colcavolo #personaltrainer #personaltrainerbrescia #ptbrescia #ptonline #personaltraineronline #fitcoach #flexibility #trainingforflexibility #flexibilitycoach #flexibilitytrainer #flexibilitytraining #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation
~crispy apples~ Rieccomi dopo secoli con una #reel ~crispy apples~
Rieccomi dopo secoli con una #reelcetta super easy, super buona e super crispy.
Avete mai fatto le mele in friggitrice ad aria?

Ecco, oggi vi serviranno:
🍎 Mele
🥥 Olio di cocco
🥣 Cornflakes
🫙 Cannella
🍬 Zucchero

5-7 minuti a 200° e il gioco è fatto!

Accettate la sfida?
Ah, mi raccomando scegliete delle mele dolci!
Io ho sperimentato usando le Dolcevita di @melinda.valdinon , ma vanno benissimo anche le Golden ❤️

#colcavolo #colcavolopt #mele #merendasana #merendafattaincasa #merendafacile #merendainfriggitrice #friggitriceadaria #friggitriceadariaricette #airfryer #airfryerapples #notadv
~gite fuori porta~ Unposted mix from my camera rol ~gite fuori porta~
Unposted mix from my camera roll.

Sì dice così per fare i gggiovanih, giusto?

Giratina fuori regione di 3 giorni tra Asti ➡️ Alessandria ➡️ Nizza Monferrato ➡️ Acqui Terme ➡️ Piacenza.

In tutto ciò abbiamo anche mangiato, assai e un sacco di cose buone.

Siete mai stati in queste città?
~go, girl~ Ogni giorno puoi scegliere se continuar ~go, girl~
Ogni giorno puoi scegliere se continuare a dormire oppure alzarti e inseguire i tuoi sogni.

Tu cosa scegli? 💭

#colcavolo #colcavolopt #flexibility #trainingforflexibility #chinstand #chinstandscorpion #chinstandscorpionpose #followyourdreams #gogirl #flexiblegirls #flexiblegirlsdoitbetter
~pizza pro+~ It's pizza time! Ho provato finalment ~pizza pro+~
It's pizza time!
Ho provato finalmente il preparato proteico per pizza di @molinorossetto e per me è super approvato!
Anche il giorno successivo resta morbida, basta scaldarla in forno e il gioco è fatto 🍕

Per la #reelcetta vi serviranno solo il preparato pro+ pizza e 250ml di acqua.
Condimenti a piacere e via che si mettono le mani in pasta!

L'avete mai provata? Vi è piaciuta?
A me tantissimo grazie al tocco crunchy 🤩

#colcavolo #colcavolopt #pizzaproteica #pizzapro #molinorossetto #pizzamolinorossetto #molinorossettopro #pizza #pizzalover #pizzaday
~light is life~ Sono passate da Brescia e poi da B ~light is life~
Sono passate da Brescia e poi da Bergamo.
Installazioni di led (e non solo) che ricordano che la luce è vita.
Sei andato/a a vederle? In tutte e due le città?
Che installazione ti è piaciuta di più?

@a2alifecompany @comunedibrescia @bgbs2023 #FestadelleluciA2A #LightisLife #A2Alifecompany #lightartist #Capitaledellacultura #ComunediBrescia #BGBS2023 #colcavolopt #colcavoloingiro #bresciatourism #turismobrescia #cosafareabrescia #cosavedereabrescia
~il tuo perché~ Perché ti alleni? Te lo sei mai ~il tuo perché~
Perché ti alleni?
Te lo sei mai chiesto/a?

Io per essere più forte, per fini puramente estetici (ovvero per fare pace con alcune cose che non mi piacciono o che voglio migliorare), ma spesso per chiudere i pensieri fuori dalla sala e dedicare del tempo solo ed esclusivamente a me stessa.

Tu perché lo fai? Ti va di scrivermelo qui sotto? 👇🏻

#colcavolo#colcavolopt#flexibility#trainingforflexibility#crow#soaccatavolante#corvo#transizioneflexy#transizionidiflexibility#transizioniyoga#yogatransitions#yogacrow#motivation#fitnessmotivation#fitgirl
~plumcake~ Prepariamo insieme la colazione per la ~plumcake~
Prepariamo insieme la colazione per la settimana?
Super semplice, buono, resta soffice per giorni ed è perfetto anche per una "colazione on the go".

Ecco la #reelcetta del plumcake proteico con albumi e yogurt

Ingredienti:
250g di farina 00 (o integrale o di avena)
140g di albumi
170ml di olio delicato
160g di yogurt proteico banana e burro di arachidi 
110g di zucchero (meglio di canna)
1 pizzico di sale
8g di lievito per dolci

Fai così:
In una ciotola montate a neve fermissima gli albumi, quindi unite il lievito setacciato e una parte della farina. Mescolate con un cucchiaio.
In un'altra ciotola unite l’olio delicato, lo zucchero di canna, lo yogurt e mescolate fino ad amalgamare il tutto. Successivamente incorporate i due composti mescolando sempre con il cucchiaio.
Versate in uno stampo per plumcake foderato con carta da forno e cuocete a 180° per circa 40-45 minuti. Fate sempre la prova stuzzicadenti per assicurarvi che sia cotto.
Sfornatelo e lasciatelo raffreddare completamente prima di tagliarlo a fette e servirlo.

Fammi sapere se lo proverai e taggami, anche se lo condividi ❤️

#colcavolo #colcavolopt #plumcake #colazione #plumcakepercolazione #plumcakeproteico #plumcakedialbumi #plumcakealloyogurt #reelcettefit #ricettefit #fitbreakfast #colazionefit #colazioneproteica
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