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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

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by Col Cavolo

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Home » Crinkles cookies al cacao (i biscotti effetto craquelin) » Crinkles cookies al cacao_01

Crinkles cookies al cacao_01

by Col Cavolo 12 Febbraio 2021
scritto da Col Cavolo 12 Febbraio 2021
94

Crinkles cookies al cacao

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Col Cavolo

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🍴Portatrice sana di cibo veloce🏋🏼‍♀️passo la mia vita in palestra e🦸🏼‍♀️vivo #zerosbatti
👇🏻#colcavolo si trova qui

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~movement~ Quando ci alleniamo, spesso, ci dimenti ~movement~
Quando ci alleniamo, spesso, ci dimentichiamo della base: la propriocezione.

🤸🏼‍♀️Diamo per scontati alcuni movimenti senza considerare il nostro corpo, le tensioni dello stesso e la nostra posizione nello spazio.

🚀 Da qui nascono allenamenti specifici, fondamentali per il mantenimento delle nostre abilità motorie, che diventano dei veri e propri workout dove si fatica, anche con carichi più leggeri, ma che allo stesso tempo ci fanno ascoltare e sentire il nostro corpo (due punti spesso sottovalutati).

🩹 Teniamo conto anche che la propriocezione è fondamentale per migliorare la performance ed evitare gli infortuni.

❓Ma come si può ottenere tutto ciò?
Io l'ho fatto divertendomi e sudando 🥵
Tu l'hai mai provato? 💪🏻

#colcavolo #colcavolopt #proprioception #propriocezione #allenamentofunzionale #propriocettivitá #functionaltraining #allenamento #workout #flexibility #mobility #mobilitytraining #personaltrainer #personaltrainerbrescia #personaltraineronline
~crema di peperoni~ Oggi una #reelcetta super easy ~crema di peperoni~
Oggi una #reelcetta super easy per condire la pasta.
Vi serviranno solo:
🫑 peperoni
🥛panna (io di riso)
🫒 olio
🧂sale

Friggitrice ad aria alla mano, frullatore e pasta da condire.
Et voilà!

#zerosbatti e super buona! 🤤
~blondie~ POV: una matta che non sta ferma e un fo ~blondie~
POV: una matta che non sta ferma e un fotografo che decide che quello scatto "s'ha da fa".

Realtà: quando mi dite che a primo impatto sembro una stronza. Avete ragione, ma posso anche trasformarmi in una bambola dallo sguardo assassino.

PS è una delle mie foto prefe ever
📷 By @domenicoraffafotografia 🚀

#colcavolo #colcavolopt #ptbrescia #ptonline #portrait #takeashot #takeasnap #snap #blondiegirl #fitgirl #fitcoach #fitlover #bitchface #notamodel
~bring the action~ Una sola costante c'è nei miei ~bring the action~
Una sola costante c'è nei miei allenamenti, in tutti i miei allenamenti: voler migliorare.
Fisicamente, esteticamente, dal punto di vista della forza, della performance, dell'equilibrio, del controllo...e come si fa?

Ecco alcuni consigli utili:

 ➡️ Definisci obiettivi chiari
Identifica quali sono gli obiettivi che desideri raggiungere (devono essere realizzabili, quindi sii oggettivo/a) e suddividili in passi più piccoli e realistici. Avere obiettivi definiti ti darà una direzione chiara da seguire e ti aiuterà a mantenere la costanza nel tempo.

 ➡️ Crea una routine
Stabilisci una routine giornaliera o settimanale che includa le attività necessarie per raggiungerli. 
Ad esempio, se stai cercando di migliorare una skill dedica il tempo necessario per raggiungerla il un tot di tempo, senza aver fretta di ottenere tutto subito, ma poter migliorare poco alla volta.

 ➡️ Pianifica e organizza
Utilizza strumenti concreti per pianificare e rispetta il tuo impegno.
Google calendar, agende cartacee, habits tracker cartacei o con app.

E se hai bisogno di un aiuto, contattami, possiamo parlarne per capire, insieme, se sono la persona giusta per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo 🚀

#colcavolopt #colcavolo #personaltrainer #personaltrainerbrescia #ptbrescia #ptonline #personaltraineronline #fitcoach #flexibility #trainingforflexibility #flexibilitycoach #flexibilitytrainer #flexibilitytraining #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation
~crispy apples~ Rieccomi dopo secoli con una #reel ~crispy apples~
Rieccomi dopo secoli con una #reelcetta super easy, super buona e super crispy.
Avete mai fatto le mele in friggitrice ad aria?

Ecco, oggi vi serviranno:
🍎 Mele
🥥 Olio di cocco
🥣 Cornflakes
🫙 Cannella
🍬 Zucchero

5-7 minuti a 200° e il gioco è fatto!

Accettate la sfida?
Ah, mi raccomando scegliete delle mele dolci!
Io ho sperimentato usando le Dolcevita di @melinda.valdinon , ma vanno benissimo anche le Golden ❤️

#colcavolo #colcavolopt #mele #merendasana #merendafattaincasa #merendafacile #merendainfriggitrice #friggitriceadaria #friggitriceadariaricette #airfryer #airfryerapples #notadv
~gite fuori porta~ Unposted mix from my camera rol ~gite fuori porta~
Unposted mix from my camera roll.

Sì dice così per fare i gggiovanih, giusto?

Giratina fuori regione di 3 giorni tra Asti ➡️ Alessandria ➡️ Nizza Monferrato ➡️ Acqui Terme ➡️ Piacenza.

In tutto ciò abbiamo anche mangiato, assai e un sacco di cose buone.

Siete mai stati in queste città?
~go, girl~ Ogni giorno puoi scegliere se continuar ~go, girl~
Ogni giorno puoi scegliere se continuare a dormire oppure alzarti e inseguire i tuoi sogni.

Tu cosa scegli? 💭

#colcavolo #colcavolopt #flexibility #trainingforflexibility #chinstand #chinstandscorpion #chinstandscorpionpose #followyourdreams #gogirl #flexiblegirls #flexiblegirlsdoitbetter
~pizza pro+~ It's pizza time! Ho provato finalment ~pizza pro+~
It's pizza time!
Ho provato finalmente il preparato proteico per pizza di @molinorossetto e per me è super approvato!
Anche il giorno successivo resta morbida, basta scaldarla in forno e il gioco è fatto 🍕

Per la #reelcetta vi serviranno solo il preparato pro+ pizza e 250ml di acqua.
Condimenti a piacere e via che si mettono le mani in pasta!

L'avete mai provata? Vi è piaciuta?
A me tantissimo grazie al tocco crunchy 🤩

#colcavolo #colcavolopt #pizzaproteica #pizzapro #molinorossetto #pizzamolinorossetto #molinorossettopro #pizza #pizzalover #pizzaday
~light is life~ Sono passate da Brescia e poi da B ~light is life~
Sono passate da Brescia e poi da Bergamo.
Installazioni di led (e non solo) che ricordano che la luce è vita.
Sei andato/a a vederle? In tutte e due le città?
Che installazione ti è piaciuta di più?

@a2alifecompany @comunedibrescia @bgbs2023 #FestadelleluciA2A #LightisLife #A2Alifecompany #lightartist #Capitaledellacultura #ComunediBrescia #BGBS2023 #colcavolopt #colcavoloingiro #bresciatourism #turismobrescia #cosafareabrescia #cosavedereabrescia
~il tuo perché~ Perché ti alleni? Te lo sei mai ~il tuo perché~
Perché ti alleni?
Te lo sei mai chiesto/a?

Io per essere più forte, per fini puramente estetici (ovvero per fare pace con alcune cose che non mi piacciono o che voglio migliorare), ma spesso per chiudere i pensieri fuori dalla sala e dedicare del tempo solo ed esclusivamente a me stessa.

Tu perché lo fai? Ti va di scrivermelo qui sotto? 👇🏻

#colcavolo#colcavolopt#flexibility#trainingforflexibility#crow#soaccatavolante#corvo#transizioneflexy#transizionidiflexibility#transizioniyoga#yogatransitions#yogacrow#motivation#fitnessmotivation#fitgirl
~plumcake~ Prepariamo insieme la colazione per la ~plumcake~
Prepariamo insieme la colazione per la settimana?
Super semplice, buono, resta soffice per giorni ed è perfetto anche per una "colazione on the go".

Ecco la #reelcetta del plumcake proteico con albumi e yogurt

Ingredienti:
250g di farina 00 (o integrale o di avena)
140g di albumi
170ml di olio delicato
160g di yogurt proteico banana e burro di arachidi 
110g di zucchero (meglio di canna)
1 pizzico di sale
8g di lievito per dolci

Fai così:
In una ciotola montate a neve fermissima gli albumi, quindi unite il lievito setacciato e una parte della farina. Mescolate con un cucchiaio.
In un'altra ciotola unite l’olio delicato, lo zucchero di canna, lo yogurt e mescolate fino ad amalgamare il tutto. Successivamente incorporate i due composti mescolando sempre con il cucchiaio.
Versate in uno stampo per plumcake foderato con carta da forno e cuocete a 180° per circa 40-45 minuti. Fate sempre la prova stuzzicadenti per assicurarvi che sia cotto.
Sfornatelo e lasciatelo raffreddare completamente prima di tagliarlo a fette e servirlo.

Fammi sapere se lo proverai e taggami, anche se lo condividi ❤️

#colcavolo #colcavolopt #plumcake #colazione #plumcakepercolazione #plumcakeproteico #plumcakedialbumi #plumcakealloyogurt #reelcettefit #ricettefit #fitbreakfast #colazionefit #colazioneproteica
~medea~ "Il nostro è un viaggio" Ebbene sì, la p ~medea~
"Il nostro è un viaggio"
Ebbene sì, la promessa è stata mantenuta, dopo aver tolto dalla valigetta il menù: essenziale, adatto per chi è vegetariano (adattabile per una scelta vegana), per chi mangia carne o pesce.
Un ristorante "fusion" come piace a me.
Non ci sono piati che vogliono strafare, ci sono influenze asiatiche e mediterranee negli ingredienti o nel tipo di piatto proposto (parliamo ad esempio della tartare di pescato del giorno), ma che incontrano anche i palati scorbutici.

Un ottimo compromesso per mangiare (e bere) bene, in modo diverso e senza uscire con la fame.

Noi abbiamo preso:
🍽Uovo poché, crema di cavolfiore, aglio nero chimichurri e crumble di pane
🍽Tartare di pescato marinato alla barbabietola con semi di zucca e mayo al wasabi
🍽Tra una moussakà e una parmigiana
🍽Baccalà in oliocottura all’aglio dolce e prezzemolo, crema di topinambur e carciofi fritti
🍽Gelato alla vaniglia spuma di zabajone al pedro jimenez e meringhe al caffè 
🍽Pannacocca al caffè, crumble al cioccolato amaro e gel al lime

Prezzo a persona per 2 piatti + dolce (coperto e vino inclusi -dipende dal vino, come sempre-) c.a. €65/70
@ristorante.medea 🚀

#colcavolo #colcavolopt #medea #medeabrescia #ristorantiabrescia #igersbrescia #brescia #mangiareabrescia #ristorantefusion #noadv
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