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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Torta di mele con 4 ingredienti

by Col Cavolo

Zucca al forno con trevisani e cipolle

Apple pie: ricetta della torta ripiena di mele

Torta sbriciolata alla zucca

Finocchi arrosto con mele, taleggio e mandorle

Galette alle mele

Pak choi salad [ricetta fit]

Insalata di sedano rapa con mele e senape al miele

by Col Cavolo

Hummus alla zucca

Risotto alla zucca e semi di zucca con castagne e ricotta di...

Torta di mele, la perfezione di un comfort food

Treccia di pan brioche alla zucca con crema di cioccolato e nocciole

Polpette di verdure e quinoa con crema di funghi

Torta soffice alla zucca

Home » Panini soffici con gocce di cioccolato » IMG_6300

IMG_6300

by Col Cavolo 21 Gennaio 2015
scritto da Col Cavolo 21 Gennaio 2015
133

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Col Cavolo

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🍴Ti insegno a preparare cibo buono e veloce🏋🏼‍♀️e ad essere flessibile🦸🏼‍♀️io vivo #zerosbatti
👇🏻#colcavolo si trova qui

Col 🥦 Trainer & food content creator
Amici oggi voglio condividere con voi una ricetta Amici oggi voglio condividere con voi una ricetta per @Cook My Books adatta anche a chi in cucina sta bene solo con le gambe sotto al tavolo: un pane delizioso pronto in un'ora, con soli 3 ingredienti essenziali! 🙌

Sapete che me la vivo #zerosbatti, ma che non voglio assolutamente rinunciare alle preparazioni genuine e semplici, ma buonissime.
Quindi.
Farina autolievitante, zucchero e birra sono gli unici protagonisti di questa ricetta, ma il risultato vi sorprenderà 🤗 Anzi, già che ci siete prendete una birra in più che ve la bevete (responsabilmente!) mentre cuoce il pane.

Preparare questo pane, giurin giurello, è un gioco da ragazzi e richiede pochissimo sforzo, ma il risultato è un pane fragrante e croccante che completerà qualsiasi pasto. 

Ci leggiamo sul blog con questa ricetta da "Everyday bread" di @testkitchen 🚀

ps. la prossima volta che cercate una soluzione rapida e gustosa per accompagnare i vostri pasti, date una possibilità a questo pane a tre ingredienti. 🥖 Non ve ne pentirete! 

#colcavolo #colcavolopt #everydaybread #panecon3ingredienti #threeingredientsbread #threeingredients #bread #paneveloce #panesenzaimpasto #cookmybooks #americastestkitchen
~sorry not sorry~ Scusate, mi serviva una foto per ~sorry not sorry~
Scusate, mi serviva una foto per rispettare il feed visto che domani pubblicherò del cibo 😂

📷 by One&only @domenicoraffafotografia
~flexy: 3 errori~ Oggi voglio condividere con voi ~flexy: 3 errori~

Oggi voglio condividere con voi tre errori comuni da evitare quando si lavora sulla propria flessibilità. Prendersi cura del nostro corpo è essenziale per una vita sana e appagante, e la flessibilità gioca un ruolo fondamentale in questo processo.

Ecco come non sbagliare:
1. Saltare il Riscaldamento 🔥
Il primo errore da evitare è saltare il riscaldamento. All'inizio di un allenamento per la flessibilità dobbiamo del tempo a riscaldare i muscoli. Esercizi leggeri di stretching dinamico uniti ad una respirazione corretta aiutano a preparare il corpo.

2. Eccessivo focalizzarsi sulle prestazioni 📊
La seconda cosa da ricordare è che la flessibilità è un processo graduale. Va bene porsi un obiettivo, ma dobbiamo restare con i piedi per terra. Ci vorrà tempo per ottenere risultati durevoli senza avere infortuni. Bisogna però essere pazienti e costanti nell'allenamento.

3. Ignorare il Recupero 🛌
Infine, il terzo errore da evitare è ignorare il recupero. Dopo un allenamento di intenso, è importante permettere ai muscoli di recuperare. Assicuriamoci poi di idratarci adeguatamente e di includere il riposo attivo nella routine per completare il lavoro.

La flessibilità è un obiettivo alla portata di tutti, ma richiede impegno e attenzione. Evitando questi errori comuni, potremo ottenere una corpo più flessibile in modo sano e sostenibile.

Ovviamente ricordiamoci di ascoltare sempre il nostro corpo e affidarci ad un professionista del fitness o, in caso di problemi già esistenti, di consultare un medico.
Insieme, possiamo raggiungere i nostri obiettivi di benessere! 💪🌟

#colcavolo #colcavolopt #flexibility #trainingforflexibility #Flessibilità #Benessere #Allenamento #ColCavolo_PT #allenamentoconsapevole
~pasta al pesto rosso~ ⚡Oggi #reelcetta easy e p ~pasta al pesto rosso~
⚡Oggi #reelcetta easy e peasy per una pasta super speedy per quando si ha poco tempo, ma non si ha voglia di ricorrere alla solita insalata.
Io ho usato la pasta di fave, ma potete usare la pasta che preferite, nelle dosi che preferite o che vi si addicono.

ps Mangiare pasta durante i giorni di allenamento è una mossa vincente! 🏋️‍♀️🍝 La pasta è una fonte energetica perfetta grazie ai carboidrati complessi, che forniscono carburante duraturo per sostenere gli allenamenti intensi. Se poi pensiamo che è pure ricca di fibre (che aiutano la digestione e mantengono stabili i livelli di zucchero nel sangue) siamo a cavallo!

Pps. non dimenticatevi che potete preparare la pasta 3-4 giorni prima. Basta lasciarla condita con un filo di olio in frigorifero!

🫒Ah, il pesto e l'olio sono di @agricolatreemme 💕
~wake me up~ No, non quando settembre è finito. ~wake me up~
No, non quando settembre è finito.

⚠️ Anche perché prima dobbiamo decidere quale sarà l'attività che ci farà staccare la testa in questa routine invernale!

❔Tu hai già scelto la tua?

🤸🏼‍♀️ Non dev'essere per forza sportiva (anche se sarebbe buona cosa avere una vita sana e attiva muovendoci regolarmente e non solo facendo la tratta camera-cucina-bagno in ordine sparso)

👇🏻Ti leggo nei commenti 🦄
~september~ 🍁 Benvenuto settembre! È il moment ~september~
🍁 Benvenuto settembre! È il momento perfetto per abbracciare nuovi inizi e lavorare sulla nostra consapevolezza di sé. 🌟

🧘‍♀️ Per questo nuovo inizio possiamo fare delle piccole azioni che ci insegnino a star bene, anche con noi stessi:

1️⃣ Fermarci pochi minuti al gioro, per centrarci e connetterci con noi stessi.
2️⃣ Tenere un diario quotidiano dove appuntare anche soltanto una frase, o ancora i nostri stati stati d'animo, le cose che sono successe, o semplicemente il titolo di una canzone che ci ricordi quella giornata.
3️⃣ Imparare a dire "no" quando è necessario per il proprio benessere.
4️⃣ Connetterci con la natura e fare qualche passeggiata in più.
5️⃣ Investire tempo nella lettura e nelle attività che ci facciano star bene, ad esempio un corso di fitness, uno di meditazione o un'attività creativa.

💖 Ti va di condividere i tuoi obiettivi di settembre? Ti leggo nei commenti così possiamo supportarci a vicenda in questo viaggio! 
🙏🏻E se hai voglia di staccare la mente un'ora a settimana ti aspetto per la prova gratuita di Training For Flexibility.

#SettembreConsapevolezza #NuoviInizi #Autocoscienza #colcavolo #colcavolopt #personaltrainer #personaltrainerbrescia #trainingforflexibility #flexibility
~flat bread~ Buon lunedì! Siamo pronti per metter ~flat bread~
Buon lunedì!
Siamo pronti per mettere in atto i buoni propositi di settembre? Abbiamo già preparato la lista?
Se tra le cose che vogliamo fare c'è anche la voce "mangiare sano, ma #zerosbatti" allora salviamo subito questo reel!
(che poi ci salverà lui le chiappe quando non avremo voglia di cucinare-zeroproprio-e tireremo fuori dal freezer un flat bread pronto per essere farcito)
Dicevo, 4 ingredienti per un "pane" veloce da fare e super versatile!
Trovi tutte le dosi nel reel.
Per conservarlo invece?
2 giorni coperto da uno strofinaccio di cotone, infilato in un sacchetto a chiusura ermetica, in frigorifero.
Se no mettilo in freezer (anche già porzionato, vedi tu) fino a 3 mesi e scaldalo in padella per averlo subito pronto.

ps. io per la cottura ho usato le mie nuove padelle, sono super, vanno su tutti i piani di cottura e non serve aggiungere grasso per non far attaccare gli alimenti! Se vuoi info scrivimi senza problemi 💪🏻

Altro? Ah, sì! Come lo farciresti? 😍
~napulè~ Napoli in 9 giorni? Oh yess che poi eran ~napulè~
Napoli in 9 giorni?
Oh yess che poi erano 8 e una manciata di ore, ma tant'è.
- #1 esplorazione a piedi da piazza Cavour fino a Castel Dell'Ovo
- #2 sempre a piedi: giro del centro tra quartieri spagnoli e Via Dei Tribunali. Nel pomeriggio: Napoli sotterranea
- #3 walking tour con @guruwalk prenotata appena atterrati, in modo da approfondire bene ciò che avevamo visto in autonomia, ma con curiosità raccontate da chi ha sempre vissuto Napoli. Da Piazza Dante a Via dei Tribunali, in lungo e largo
- #4 tappa al Chiostro di Santa Chiara prima di lanciarci verso il mare
- #5 andiamo a vedere la città dall'alto: Castel Sant'Elmo, tappa al mercato della Pignasecca per pranzare e poi mare
- #6 Procida all day long
- #7 Pompei e giro in galleria Borbonica (fortunatamente così ci siamo ripigliati dalle temperature di Pompei)
- #8 mare
- #9 shopping culinario e si rientra!

Ovviamente non è facile racchiudere una città così in 1 foto al giorno 💖
~ohi chico che dolor~ Siete tornati al lavoro? Ci ~ohi chico che dolor~
Siete tornati al lavoro? Ci andrete a breve?
Bene, ma non benissimo.
No dicevo: bene, salvate il reel e poi mi ringrazierete.
Se le vostre gambe urleranno vendetta perché sarete stati troppo seduti o troppo in piedi, prendetevi 5 minuti e fate questa breve sequenza.

Mantenete ogni posizione per circa 10 respiri, quindi una volta completato il flow, ripetete dall'altro lato.

Poi tornate a farmi sapere com'è andata!

XOXO, Col 🥦
~napoli pt1 di 274420295~ Only scale can judge me. ~napoli pt1 di 274420295~
Only scale can judge me.

Tutto molto carino, tutto molto buono, tutto molto fritto, tutto molto e basta 🤫
~eat, walk, repeat~ 3 giorni easy fuoriporta tra l ~eat, walk, repeat~
3 giorni easy fuoriporta tra l'Umbria e la Toscana?
Yep, alla scoperta di borghi e borghetti e tanto buon cibo!

📍Bevagna (le prime 2)
📍Montefalco
📍Fonti del Clitunno
📍 Trevi
📍 Assisi
📍 Deruta
📍 Montepulciano
📍 paesaggio toscano carino

Hai mai fatto un giro in questi borghi?
Ma soprattutto, che hai mangiato di buono in queste due super regioni?! 🫠
~flexy~ Schiena indolenzita?⚡ E se ti dicessi ch ~flexy~
Schiena indolenzita?⚡
E se ti dicessi che bastano 5 minuti per rinascere? 🪽
Prova questa sequenza facendo 10 respiri per ogni posizione e fammi sapere come va! 🚀
⬇️
Salva il reel per non perderlo e fai questa breve sequenza tutte le volte in cui ne senti il bisogno 💣
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